01、病龙眠
是指像生病的龙一样，侧卧曲膝睡觉，病龙眠这个睡姿，最见效的功效其实是防止脚抽筋。因为，平时我们选择平卧的时候，下肢挺直，肌肉经常处于过度紧张，所以很多人半夜常常腿抽筋惊扰睡梦，当然也不排除睡觉的时候，腿不老实，着凉导致抽经的可能。当你选择侧卧弯腿的姿势时，你的下肢肌肉相对性释放压力，在一定水平上可防止小腿抽筋。
晚 安 
除了预防脚抽筋，病龙眠姿势还有助于我们的肠胃健康。从中医学角度讲，“胃不和则卧不安”，临睡前，如果能够做些平卧曲膝锻练，不但能推动肠胃健康保健，还有利于我们入睡。具体方法是：平躺你的身体，手和脚自然垂放两侧;呼吸的时候，左腿曲膝，挤压向你的腹部;出气时，左腿放下;再吸气时，换右腿，反复这个姿势。
02、寒猿眠
睡觉姿势跟冬天时侯的猿类一样，蜷曲着入睡。这一姿态较大的一个优点便是能够拉伸我们的背脊，促使颈椎骨骨节及其肌肉的肌腱都获得释放压力。在你晚上临睡时或是睡醒的情况下，维持抱膝而卧的姿态两到三分钟，可以合理的帮我们减轻到慢性腰背部疼痛等病症。
03、龟息眠
“龟息眠”就是指晚上睡觉的时候，让你的上半身左侧卧，并且稍微含胸，左腿微弯在下，右腿蜷起在上，高宽比以舒服为度，膝关节搭躺在床上，这时候，让你的左肘屈成锐角，手心往上放置胸O，右臂当然放置身侧，手心朝下。
睡个好觉
临睡前，要注重调节你的呼吸，平静你的内心，O微闭，先慢慢吸一O气，再慢慢深呼吸，将气吐尽，全身也随着你的呼吸释放压力，随着你逐渐静下的心，你的呼吸也会越来越匀称。
这类睡眠方法针对有高血压、失眠及其男女生殖疾病的病人实际效果不错。这类睡觉姿势会让你的盆骨微往前扭曲，对预防盆腔淤血也是有不错的协助。需要强调的是，龟息眠对枕头高度有一定的规定，枕高最好是约3寸(12公分)，过高过低都不太好。