如何提神?多吃这七种美味的食物
有些朋友非常沮丧，他们根本无法开始一天的工作。那么，如何恢复精神，缓解疲劳呢?上海养生会所为我们带来了7种美味的食物，帮助我们恢复精神，迎接职场的第一场战役。
1. 香蕉
香蕉被称为“高能量食物”。它们含有容易被人体吸收的碳水化合物，也富含钾。钾可以帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长时间储存在体内。剧烈运动后，体内钾含量会下降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常和反应迟钝，而吃几根香蕉可以弥补钾的缺乏。
2. 草莓
草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁，滋养细胞。因此，多吃草莓可以使人精力充沛。
3.金枪鱼
在高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺。酪胺能帮助人体产生脑神经递质，使人集中精神，敏感思考。
4. 麦片
研究发现，如果早餐的纤维含量高，就不会有饥饿感。北京健身俱乐部提醒营养学家，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦是一种富含纤维的食物。它的能量释放缓慢而平衡，可以使人体的血糖水平保持在一个高水平，所以它不会很快感到饥饿和精力充沛。
5. 豆子
铁是人体能量的主要来源。它承担着将氧气输送到人体器官和肌肉的重要任务。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是最好的铁质来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也可以弥补铁质，有效改善疲劳和虚弱。
6. 菠菜
菠菜含有镁，一种女性缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
7. 脱脂酸奶
很多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以显著改善这种情况。如果你每天吃3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，你可以减轻腹痛，疲劳，易怒等症状。因为钙有减轻肌肉严重程度和调节内分泌的作用。
